血压值150 90,通过运动锻炼能降下来吗?来看看

发布时间 2019-03-10

人上一百,不拘一格,血压值也是各不相同,比喻题目里这位朋友的血压情况,紧缩压150,舒张压90,血压偏高,压差还有点大,那么能不能单纯的通过锻炼使血压达标呢?还不能一律而论,行不行,还是要依据具体情况。

如果浮现这种气象的友人,是个中青年人,原来也不什么运动锻炼习惯,那么加强锻炼,会对这种高血压的问题,有必定的改进作用。加强锻炼,一方面可能加强心肺功能,锻炼时心率加快,可能锻炼心肌,加强心肌力量,减缓静息心率,有助于血压控制,另一方面,运动锻炼,还能够改良身材代谢,控制体重,对于肥胖者,把体重降下来,也是控制好血压的一个主要方面。因此,运动锻炼从多方面来说,对高血压的控制,都是很有好处的。

中青年人的这种血压值,通常是由于不良生活习惯造成的,150/90的血压情况,属于一级高血压的情形,假如不其余的血汗管疾病危险,那么不妨先试试增强活动锤炼,运动锻炼的同时,留神掌握饮食中盐的摄入量,同时注意调解膳食结构,戒烟限酒,把持体重,保持良好作息,保持平和心态,通过多方面的生涯控制,仍是有可能把血压控制下来的,当然,及时节制到140/90以下,也不代表万事大吉,良好健康的生活习惯还应当连续坚持,同时注意定期测量血压,注意血压进一步升高的情况。

而如果是老年友人,血压在这个值,或者还要其余心血管疾病问题或心血管疾病危险的情况,通常倡导在运动锻炼的同时,也要启动服用药物的控制医治,服用药物治疗,将血压控制到140/90 的达标值以下,在这个前提下,再进行加强体育锻炼,同时加强生活各个方面的操纵,双管齐下,控制好血压,减少心血管疾病风险是最重要的。

对于高血压患者运动锻炼,还应该注意运动的强度,特别是老年高血压患者朋友,一定要在控制好血压的条件下运动,至少应该将血压控制在150/90这个值以下,同时要留心捕风捉影,根据身体情况,心脏情况,适度的进行有氧运动,抗阻运动等锻炼方法,对血压调节是很好的方式,比起运动强度方面,坚定不移的保持锻炼是更重要的事件。另外还有一点需要提醒的是,很多朋友有晨峰高血压的问题,在锻炼时间的决定上,最好避开血压的高峰期,以减少运动导致血压短暂升高而引起的心血管风险。#清风盘算#